💤 Les meilleures applis pour améliorer son sommeil

REDbySFR — Fri, 18 Mar 2022 09:32:12 GMT

En cette journée internationale du sommeil on vous a concocté une sélection des meilleures applis pour mieux dormir 😴

Mon coach sommeil, pour analyser votre sommeil

Mon coach sommeil a été lancé par le réseau Morphée qui se consacre à la prise en charge des personnes souffrant de troubles du sommeil. Dans l’application vous devez renseigner vos horaires de travail, de repos et de réveil. Elle va ensuite analyser ces données et va vous proposer l’heure idéale à laquelle vous devriez aller dormir. Le but ? Gérer votre temps de sommeil et éviter les coups de fatigue dans la journée !

Disponible sur iOS

Sons pluie, pour écouter des sons apaisants

Si vous aimez le son de la pluie, cette application vous fera dormir instantanément. Elle répertorie plus de 75 sons de pluie enregistrés aux quatre coins du monde. Que vous aimiez l’orage, la pluie légère, la pluie relaxante ou un mix de tout ça, tout le monde pourra en profiter. Il est aussi possible d’utiliser une minuterie qui diminue progressivement le son jusqu’à son arrêt complet.

Disponible sur iOS

iRonfle, pour gérer vos ronflements

L’appli iRonfle effectue le suivi de vos ronflements et selon ce qu’elle a pu analyser, vous propose des solutions adaptées pour les atténuer. L’appli est complète puisqu’elle enregistre la durée de vos ronflements, l’intensité et les horaires. Il est également possible d’ajouter des données complémentaires comme le nez bouché ou la consommation d’alcool.

iRonfle fait partie du top 10 des applications médicales de plus de 30 pays. Elle attire le soutien de médecins, dentistes et nombreux utilisateurs et peut être utile pendant des consultations médicales pour détecter différents troubles du sommeil.

Disponible sur iOS et Android

Calm, pour apaiser stress et angoisse

Si vous avez du mal à vous endormir le soir, Calm est l’application faite pour vous. Plusieurs choses vous sont proposées avant de vous endormir : Méditations guidées, musiques relaxantes, exercices d’étirement, programmes de respiration, histoire pour dormir… laissez-vous guider ! Chaque séance s’adapte à votre rythme avec un temps qui peut varier entre 3 à 25 minutes.

Disponible sur iOS et Android

Sleep Cycle, pour gérer votre sommeil

Sleep Cycle analyse vos phases de sommeil par vos mouvements et vibrations pour déterminer à quelle heure vous devriez vous réveiller. L’alarme de votre réveil se déclenche alors au moment le plus opportun c'est-à-dire quand votre sommeil est le plus léger. Le but ? être en meilleure forme la journée !

Avant de vous glisser sous votre couette, activez l’application et laissez votre appareil sur votre table de nuit ou proche de votre lit.

Disponible sur iOS et Android

Pillow, pour gérer votre sommeil avec votre Apple Watch

Dans le même principe que Sleep Cycle, l’application Pillow surveille votre sommeil toute la nuit pour vous réveiller le matin durant la phase de sommeil la plus légère en se fiant aux bruits que vous faites en bougeant. Le petit plus ? Si vous avez une Apple Watch, l’appli peut analyser votre sommeil directement depuis celle-ci. Mais vous pouvez aussi l’utiliser en plaçant votre iPhone ou iPad sur le matelas près de votre oreiller.

Disponible sur iOS

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