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05 octobre 2021 (edité)

đŸ§˜đŸœ Les applications pour garder le moral et rĂ©duire son stress

[ modifiĂ© ]

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Entre la fin des vacances d’étĂ©, la reprise du travail, les tempĂ©ratures qui chutent et notre moral avec, ça n’est pas facile de faire face Ă  la dĂ©prime automnale ! Voici quelques applications pour garder le moral et rĂ©duire le stress. 

 

BIEN DORMIR

 

La science le prouve, un sommeil qualitatif permet une meilleure gestion des Ă©motions, du stress et influence donc le bien ĂȘtre au quotidien. 

Si vous rencontrez des difficultĂ©s Ă  l’endormissement ou bien si vous ĂȘtes sujet Ă  des insomnies, ces applications peuvent vous aider ! 

 

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  • Petit Bambou 

Cette application vous accompagne dans la pratique de la mĂ©ditation au travers de sĂ©ances guidĂ©es disponibles en 5 langues et selon des thĂ©matiques prĂ©cises telles que le lĂącher prise, la gestion des Ă©motions ou encore pour mieux se connaĂźtre. La version gratuite permet d’accĂ©der Ă  8 sĂ©ances de mĂ©ditation guidĂ©es. 

 

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Disponible sur Android et iOS

 

 

  • Respirelax+

L’application permet de retrouver calme et sĂ©rĂ©nitĂ© en quelques minutes grĂące Ă  la cohĂ©rence cardiaque, une technique de respiration basĂ©e sur une inspiration de 5 secondes et une expiration de 5 secondes. 

L’application est gratuite, l’esthĂ©tisme est soignĂ© et est trĂšs simple d’utilisation grĂące Ă  une ergonomie trĂšs intuitive.

 

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Disponible sur Android et iOS

 

 

BIEN MANGER

 

Quoi de plus rĂ©confortant pour contrer une mauvaise journĂ©e qu’un bon petit plat cuisinĂ© ?

 

  • 750g

La plus connue des applications de cuisine avec ses 80 000 recettes. Que vous soyez cuistot amateur ou grand chef étoilé, il y a des recettes pour tous les niveaux et tous les goûts !

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Disponible sur Android et iOS

 

 

  • Frigo Magic 

Cette application de cuisine propose des recettes anti-gaspillage avec des produits dĂ©jĂ  disponibles dans vos placards et votre rĂ©frigĂ©rateur.  

Il vous suffit de sĂ©lectionner le produit que vous souhaitez cuisiner, comme un lĂ©gume ou un fruit. Plusieurs recettes vous seront alors proposĂ©es. Lorsque vous sĂ©lectionnez une recette, les autres ingrĂ©dients apparaissent mais aussi des alternatives Ă  utiliser s’il vous manque certains produits.

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Disponible sur Android et iOS

 

 

SE DÉPENSER

 

Pratiquer une activitĂ© physique et sportive permet au corps d’évacuer toxines, tensions et stress accumulĂ©s dans notre quotidien mais aussi d’entretenir une bonne condition physique. 

 

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  • Nike Training Club 

L’application propose une sĂ©rie d'entraĂźnements variĂ©s et gratuits : cours de yoga, sĂ©ances de HIIT, de cardio ou encore de musculation. Il est possible de crĂ©er un programme personnalisĂ© en fonction de ses capacitĂ©s, ses goĂ»ts et de son emploi du temps car les exercices peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©s depuis n’importe quel endroit et sans matĂ©riel. 

 

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Disponible sur Android et iOS

 

 

  • Étirements et souplesse 

Nous passons souvent plusieurs heures dans une position statique, que ce soit au travail ou dans les transports en commun. Les Ă©tirements sont donc essentiels dans notre vie quotidienne. Ils permettent de rĂ©duire les tensions dans les muscles, de soulager les douleurs, d’amĂ©liorer souplesse et amplitude de mouvement mais aussi d’attĂ©nuer le stress. 

Cette application propose une sĂ©rie d'exercices d’étirements Ă  rĂ©aliser sous forme de routine dans votre quotidien

 

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Disponible sur Android et iOS

 

 

POSITIVER

 

LĂ  encore, il est scientifiquement prouvĂ© que le mental influence le corps et inversement ! Il est donc impĂ©ratif de soigner ses pensĂ©es au quotidien. 

 

  • 21 Days

Cette application basĂ©e sur le dĂ©veloppement personnel lance des petits dĂ©fis au quotidien pour booster le moral et entretenir la confiance en soi. DĂ©connecter des rĂ©seaux, manger mieux, exprimer sa gratitude ou encore s’accorder du temps pour soi, l’application propose un dĂ©fi par jour pendant 21 jours. 

Il est aussi possible de créer vos propres défis selon ses objectifs personnels.

Seul bĂ©mol, l’application est en anglais. 

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Disponible sur Android et iOS

 

  • Renforcer l’estime de soi 

Avec cette application, vous recevez chaque jour un Ă  trois messages personnalisĂ©s sous forme d’affirmation positive. Votre subconscient adoptera petit Ă  petit les messages et vous aidera Ă  vous sentir mieux au quotidien.

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Disponible sur Android et iOS

 

 

Vous l’aurez compris, pour garder le moral et rĂ©duire son stress il est important d’avoir un sommeil rĂ©parateur, de manger Ă©quilibrĂ© et de faire du sport rĂ©guliĂšrement ! 

REDbySFR