Entre la fin des vacances d’été, la reprise du travail, les températures qui chutent et notre moral avec, ça n’est pas facile de faire face à la déprime automnale ! Voici quelques applications pour garder le moral et réduire le stress. 

BIEN DORMIR

La science le prouve, un sommeil qualitatif permet une meilleure gestion des émotions, du stress et influence donc le bien être au quotidien. 

Si vous rencontrez des difficultés à l’endormissement ou bien si vous êtes sujet à des insomnies, ces applications peuvent vous aider ! 

• Petit Bambou 

Cette application vous accompagne dans la pratique de la méditation au travers de séances guidées disponibles en 5 langues et selon des thématiques précises telles que le lâcher prise, la gestion des émotions ou encore pour mieux se connaître. La version gratuite permet d’accéder à 8 séances de méditation guidées. 

Disponible sur Android et iOS

• Respirelax+

L’application permet de retrouver calme et sérénité en quelques minutes grâce à la cohérence cardiaque, une technique de respiration basée sur une inspiration de 5 secondes et une expiration de 5 secondes. 

L’application est gratuite, l’esthétisme est soigné et est très simple d’utilisation grâce à une ergonomie très intuitive.

Disponible sur Android et iOS

BIEN MANGER

Quoi de plus réconfortant pour contrer une mauvaise journée qu’un bon petit plat cuisiné ?

• 750g

La plus connue des applications de cuisine avec ses 80 000 recettes. Que vous soyez cuistot amateur ou grand chef étoilé, il y a des recettes pour tous les niveaux et tous les goûts !

Disponible sur Android et iOS

• Frigo Magic 

Cette application de cuisine propose des recettes anti-gaspillage avec des produits déjà disponibles dans vos placards et votre réfrigérateur.  

Il vous suffit de sélectionner le produit que vous souhaitez cuisiner, comme un légume ou un fruit. Plusieurs recettes vous seront alors proposées. Lorsque vous sélectionnez une recette, les autres ingrédients apparaissent mais aussi des alternatives à utiliser s’il vous manque certains produits.

Disponible sur Android et iOS

SE DÉPENSER

Pratiquer une activité physique et sportive permet au corps d’évacuer toxines, tensions et stress accumulés dans notre quotidien mais aussi d’entretenir une bonne condition physique. 

• Nike Training Club 

L’application propose une série d'entraînements variés et gratuits : cours de yoga, séances de HIIT, de cardio ou encore de musculation. Il est possible de créer un programme personnalisé en fonction de ses capacités, ses goûts et de son emploi du temps car les exercices peuvent être réalisés depuis n’importe quel endroit et sans matériel. 

Disponible sur Android et iOS

• Étirements et souplesse 

Nous passons souvent plusieurs heures dans une position statique, que ce soit au travail ou dans les transports en commun. Les étirements sont donc essentiels dans notre vie quotidienne. Ils permettent de réduire les tensions dans les muscles, de soulager les douleurs, d’améliorer souplesse et amplitude de mouvement mais aussi d’atténuer le stress. 

Cette application propose une série d'exercices d’étirements à réaliser sous forme de routine dans votre quotidien

Disponible sur Android et iOS

POSITIVER

Là encore, il est scientifiquement prouvé que le mental influence le corps et inversement ! Il est donc impératif de soigner ses pensées au quotidien. 

• 21 Days

Cette application basée sur le développement personnel lance des petits défis au quotidien pour booster le moral et entretenir la confiance en soi. Déconnecter des réseaux, manger mieux, exprimer sa gratitude ou encore s’accorder du temps pour soi, l’application propose un défi par jour pendant 21 jours. 

Il est aussi possible de créer vos propres défis selon ses objectifs personnels.

Seul bémol, l’application est en anglais. 

Disponible sur Android et iOS

• Renforcer l’estime de soi 

Avec cette application, vous recevez chaque jour un à trois messages personnalisés sous forme d’affirmation positive. Votre subconscient adoptera petit à petit les messages et vous aidera à vous sentir mieux au quotidien.

Disponible sur Android et iOS

Vous l’aurez compris, pour garder le moral et réduire son stress il est important d’avoir un sommeil réparateur, de manger équilibré et de faire du sport régulièrement !