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18 mars 2022 (edité)

đŸ’€ Les meilleures applis pour amĂ©liorer son sommeil

[ modifiĂ© ]

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En cette journĂ©e internationale du sommeil on vous a concoctĂ© une sĂ©lection des meilleures applis pour mieux dormir đŸ˜Ž

 

 

Mon coach sommeil, pour analyser votre sommeil

 

Mon coach sommeil a Ă©tĂ© lancĂ© par le rĂ©seau MorphĂ©e qui se consacre Ă  la prise en charge des personnes souffrant de troubles du sommeil. Dans l’application vous devez renseigner vos horaires de travail, de repos et de rĂ©veil. Elle va ensuite analyser ces donnĂ©es et va vous proposer l’heure idĂ©ale Ă  laquelle vous devriez aller dormir. Le but ? GĂ©rer votre temps de sommeil et Ă©viter les coups de fatigue dans la journĂ©e !

 

moncoachsommeil.png

 

Disponible sur iOS

 

 

Sons pluie, pour Ă©couter des sons apaisants

 

Si vous aimez le son de la pluie, cette application vous fera dormir instantanĂ©ment. Elle rĂ©pertorie plus de 75 sons de pluie enregistrĂ©s aux quatre coins du monde. Que vous aimiez l’orage, la pluie lĂ©gĂšre, la pluie relaxante ou un mix de tout ça, tout le monde pourra en profiter. Il est aussi possible d’utiliser une minuterie qui diminue progressivement le son jusqu’à son arrĂȘt complet.

 

sons pluie.PNG

 

Disponible sur iOS

 

 

iRonfle, pour gérer vos ronflements

 

L’appli iRonfle effectue le suivi de vos ronflements et selon ce qu’elle a pu analyser, vous propose des solutions adaptĂ©es pour les attĂ©nuer. L’appli est complĂšte puisqu’elle enregistre la durĂ©e de vos ronflements, l’intensitĂ© et les horaires. Il est Ă©galement possible d’ajouter des donnĂ©es complĂ©mentaires comme le nez bouchĂ© ou la consommation d’alcool.

iRonfle fait partie du top 10 des applications mĂ©dicales de plus de 30 pays. Elle attire le soutien de mĂ©decins, dentistes et nombreux utilisateurs et peut ĂȘtre utile pendant des consultations mĂ©dicales pour dĂ©tecter diffĂ©rents troubles du sommeil.

 

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Disponible sur iOS et Android

 

 

Calm, pour apaiser stress et angoisse

 

Si vous avez du mal Ă  vous endormir le soir, Calm est l’application faite pour vous. Plusieurs choses vous sont proposĂ©es avant de vous endormir : MĂ©ditations guidĂ©es, musiques relaxantes, exercices d’étirement, programmes de respiration, histoire pour dormir
 laissez-vous guider ! Chaque sĂ©ance s’adapte Ă  votre rythme avec un temps qui peut varier entre 3 Ă  25 minutes.

 

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Disponible sur iOS et Android

 

 

Sleep Cycle, pour gérer votre sommeil

 

Sleep Cycle analyse vos phases de sommeil par vos mouvements et vibrations pour dĂ©terminer Ă  quelle heure vous devriez vous rĂ©veiller. L’alarme de votre rĂ©veil se dĂ©clenche alors au moment le plus opportun c'est-Ă -dire quand votre sommeil est le plus lĂ©ger. Le but ? ĂȘtre en meilleure forme la journĂ©e !

Avant de vous glisser sous votre couette, activez l’application et laissez votre appareil sur votre table de nuit ou proche de votre lit.

 

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Disponible sur iOS et Android

 

 

Pillow, pour gérer votre sommeil avec votre Apple Watch

 

Dans le mĂȘme principe que Sleep Cycle, l’application Pillow surveille votre sommeil toute la nuit pour vous rĂ©veiller le matin durant la phase de sommeil la plus lĂ©gĂšre en se fiant aux bruits que vous faites en bougeant. Le petit plus ? Si vous avez une Apple Watch, l’appli peut analyser votre sommeil directement depuis celle-ci. Mais vous pouvez aussi l’utiliser en plaçant votre iPhone ou iPad sur le matelas prĂšs de votre oreiller.

 

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Disponible sur iOS



 

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