Vous êtes stressé dès que vous perdez votre téléphone de vue ? Vous consultez vos mails sur le transat ? Ne plus avoir de batterie vous provoque de la tachycardie ? Vous emmenez même votre téléphone sur la plage quitte à le retrouver enseveli sous une montagne de sable ?

Vous avez besoin d'une "Digital Detox" de toute urgence pour profiter pleinement de vos vacances.

En moyenne, les Français consultent leur téléphone plus de 26 fois par jour ! Le chiffre est doublé pour les 18-24 ans qui le consultent en moyenne, 50 fois dans la journée. Des chiffres records qui montrent notre dépendance à ces petits rectangles numériques.

Pas de panique, nous vous donnons les clés pour une "Digital Detox" efficace en vacances. Allongez-vous tranquillement sur votre serviette et suivez ces quelques conseils :

1. Supprimez les alertes 
   Les alertes, flashs, vibreurs ... perturbent notre attention. Déconnecter les alertes et notifications de son smartphone est la première étape de la detoxification.
   
   
2. Faites le tri 
   Il est tant de faire le ménage dans vos applications ! Supprimez celles que vous avez cru utiles mais que vous n'avez ouvert qu'une seule fois !
   
   
3. Imposez-vous un couvre feu  
   Choisissez un horaire (l'heure du dîner est un bon exemple) où vous poserez votre téléphone. Vous aurez interdiction de le regarder jusqu'au lendemain matin. Au lieu de surfer sur Instagram, évadez-vous dans un bon bouquin.
   
   
4. Bannissez les téléphones de la chambre
   Un des reflex de notre intoxication digitale est la consultation du téléphone à peine les yeux ouverts ! Laissez votre smartphone à l'extérieur de la chambre (ou de la tente !) permet d'éviter de regarder le nombre de likes sur votre dernière photo Facebook au réveil.
   
   
5. Déconnectez vos boites mails  
   Afin d'éviter la tentation de lire ses mails professionnels au bord de la piscine, pensez à vous déconnecter. De cette façon, nous ne recevrez pas les nouveaux mails et ne serez pas tenté d'y répondre. Si votre travail ne vous permet pas une coupure totale pendant 15 jours, accordez-vous des horaires de travail (par exemple 18-19h) pour checker vos mails et ne débordez pas.
   
   
6. Oubliez votre téléphone 
   Vous n'avez pas besoin de garder votre smartphone sur vous en permanence. Une virée à la plage ? Un petit tour sur un marché de producteurs ou encore une randonnée en forêt ? Laissez votre téléphone tranquillement se reposer dans votre location de vacances et profitez.

Cette "Digital Detox" de vacances vous permettra de revenir en pleine forme, d'être plus productif et d'améliorer la qualité de votre sommeil.

Êtes-vous prêt à vous déconnecter ?