C’est les vacances, vous partez vers une destination lointaine et vous appréhendez les effets du décalage horaire ? On vous donne 3 applications pour vous en remettre rapidement et profiter pleinement de vos vacances ⬇️

😴 Gowwiz, pour gérer efficacement votre décalage horaire

Développée en partenariat avec le CHU et le Centre du Sommeil de Brest, Gowwiz est une application qui vous aide à diminuer au maximum les effets du jetlag.

Lorsque vous téléchargez l’application, celle-ci vous demandera de répondre à quelques questions sur votre sommeil et de renseigner vos dates, heures et lieu de voyage. Elle générera ensuite automatiquement votre programme sur mesure pour gérer au mieux le décalage horaire. Suivez les préconisations de l’application et profitez ainsi pleinement de votre voyage !

L’application présente une autre fonctionnalité : elle vous accompagne dans la prise de votre traitement médical. Elle va optimiser le meilleur moment pour votre prise de médicament. Ainsi, malgré le décalage horaire, vous vous retrouverez petit à petit à destination avec la bonne heure de prise de traitement.

Disponible sur iOS

✈️ Timeshifter, pour des conseils personnalisés selon votre voyage

Développée en partenariat avec des chercheurs de la Harvard Medical School, l’application se base sur des études sur le sommeil et les neurosciences circadiennes et a déjà été utilisée par certains athlètes de haut niveau et des astronautes.

Comme Gowwiz, l’application vous met en place tout un programme personnalisé pour préparer votre corps au décalage horaire et l’encaisser au mieux après avoir renseigné toutes vos informations de voyage dont elle a besoin.

On retrouve dans le programme, par exemple, comment adapter vos heures de sommeil, de sieste éventuelle, les moments où vous devriez limiter ou favoriser votre exposition à la lumière, les heures à laquelle boire un café ou non…

L’application propose aussi un plan durant votre vol : dormir ou regarder un film ? Prendre de la mélatonine ou non ?

Disponible sur iOS et Android

⏰ Sleep Cycle, pour gérer votre cycle de sommeil

Sleep Cycle, selon l’heure à laquelle vous allez vous coucher, analyse vos phases de sommeil par vos mouvements et vibrations pour déterminer à quelle heure vous devriez vous réveiller. L’alarme de votre réveil se déclenche alors au moment le plus opportun c'est-à-dire quand votre sommeil est le plus léger. Le but ? être en meilleure forme la journée !

Avant de vous glisser sous votre couette, activez l’application et laissez votre appareil sur votre table de nuit ou proche de votre lit.

Disponible sur iOS et Android

Bonnes vacances 💚