Actualités
Bienvenue

Bienvenue sur le Forum RED. Pour bien commencer et tout savoir sur ce Forum, vous trouverez toute l'info dans ce sujet

Les chiffres du forum
462 600 Membres
20 086 Sujets

đŸ“±đŸ’€ Les applications mobiles pour favoriser votre sommeilRED'ac

RĂ©pondre
Highlighted
Avatar de REDbySFR
Compte certifié
Posts : 223
Badges :
Avatar +41
13 mars 2020 (edité)

 

RED_JourneeDuSommeil_VR.png

 

En cette #JournĂ©eDuSommeil, on vous a concoctĂ© une sĂ©lection d'applications mobiles pour tous ceux qui aiment dormir, faire la sieste, roupiller, piquer un somme, se reposer ou autre ! 😮

Pour un sommeil de qualité, chaque étape a droit à son application :

 

Avant de dormir

 

  • Calm
    Pour ceux qui ont du mal Ă  trouver le sommeil dans le silence, cette application propose des pistes musicales ainsi qu'une bibliothĂšque d'histoires pour vous border.
    Le plus : des exercices de respiration (avec modulation de la durée), des bilans d'humeurs, de la méditation et des programmes de podcasts sur 7 jours pour gérer stress, anxiété et retrouver sa concentration.
    Disponible sur Android et iOs
  • Headspace
    Similaire à Calm, elle propose aussi une aide à la méditation et promet un programme personnalisé dÚs l'installation sur votre smartphone avec un quiz sur vos attentes : développement personnel, productivité, santé physique...
    Disponible sur Android et iOs

 

Pendant le sommeil

 

  • Sleep as Android
    Cette application vous permet d'évaluer les différentes phases de votre sommeil et sa qualité au travers de statistiques et de graphiques plutÎt précis. Son principal but est de vous réveiller au meilleur moment pour une qualité de sommeil optimale.
    Encore une fois, vous avez la possibilité de choisir une berceuse pour vous accompagner : vous préférez le chant de la baleine ou le doux ruissellement d'une montagne ?
    Vous pouvez Ă©galement enregistrer les sons et activer une alarme sonore ou vibrante pour vous empĂȘcher de ronfler ! (bon, on ne sait pas si c'est vraiment efficace pour le moment, nos testeurs ne ronflent pas...) L'application est compatible avec une montre connectĂ©e Smiley heureux
    Disponible sur Android
  • iRonfle
    Calme, lĂ©ger, fort, Ă©pique ? On retrouve ici une application dĂ©diĂ©e Ă  l'enregistrement des sons pour ceux qui sont prĂ©occupĂ©s Ă  l'idĂ©e de parler ou de ronfler en dormant. Elle vous permettra enfin de savoir si vos proches disent vrai (et peut-ĂȘtre mĂȘme de rire des bĂȘtises que l'on peut dire lorsqu'on est dans les bras de MorphĂ©e...) et vous propose de tester des solutions antironflements et de modifications de votre mode de vie pour rĂ©duire votre nuisance sonore. Et si l'envie vous en dit, vous pouvez stocker les enregistrements, et pourquoi pas les partager... đŸ’€
    Disponible sur Android

 

Se réveiller en douceur

 

  • Glimmer
    Pour ceux qui veulent s'essayer Ă  la luminothĂ©rapie pour se rĂ©veiller en douceur, cette application promet un rĂ©veil "doux comme le soleil". Votre tĂ©lĂ©phone s'allume et la luminositĂ© augmente progressivement avant l'alarme pour vous Ă©viter un rĂ©veil trop brusque. Se rĂ©veiller avec le son des vagues et une lumiĂšre toute douce, c'est assez agrĂ©able pour commencer la journĂ©e ! Et pour ceux qui veulent changer, d'autres thĂšmes payants sont tĂ©lĂ©chargeables. ⏰
    Disponible sur Android

L'appli en plus : Twilight

 

La lumiĂšre bleue des Ă©crans est la pire ennemie des personnes rencontrant des troubles du sommeil.

Quand vous savez que l'heure de dormir approche, utilisez un filtre de lumiÚre bleue ou programmez une activation automatique tous les jours pour préparer vos yeux au sommeil.

Pas mal également de la laisser activée la nuit si toutefois vous veniez à regarder votre écran de téléphone en plein milieu de votre nuit (ce serait dommage de gùcher tous les efforts fournis !).

Disponible sur Android

 

Evidemment, déconnectez-vous : le mode avion est un des meilleurs alliés pour un sommeil réparateur et démarrer sereinement sa journée.

 

Et vous, ĂȘtes-vous adeptes de ces applications ? N'hĂ©sitez pas Ă  faire des remarques ou Ă  en suggĂ©rer d'autres qui vous ont plu Smiley heureux

 

REDbySFR