En cette #JournéeDuSommeil, on vous a concocté une sélection d'applications mobiles pour tous ceux qui aiment dormir, faire la sieste, roupiller, piquer un somme, se reposer ou autre ! 😴

Pour un sommeil de qualité, chaque étape a droit à son application :

Avant de dormir

• Calm
  Pour ceux qui ont du mal à trouver le sommeil dans le silence, cette application propose des pistes musicales ainsi qu'une bibliothèque d'histoires pour vous border.
  Le plus : des exercices de respiration (avec modulation de la durée), des bilans d'humeurs, de la méditation et des programmes de podcasts sur 7 jours pour gérer stress, anxiété et retrouver sa concentration.
  Disponible sur Android et iOs
• Headspace
  Similaire à Calm, elle propose aussi une aide à la méditation et promet un programme personnalisé dès l'installation sur votre smartphone avec un quiz sur vos attentes : développement personnel, productivité, santé physique...
  Disponible sur Android et iOs

Pendant le sommeil

• Sleep as Android
  Cette application vous permet d'évaluer les différentes phases de votre sommeil et sa qualité au travers de statistiques et de graphiques plutôt précis. Son principal but est de vous réveiller au meilleur moment pour une qualité de sommeil optimale.
  Encore une fois, vous avez la possibilité de choisir une berceuse pour vous accompagner : vous préférez le chant de la baleine ou le doux ruissellement d'une montagne ?
  Vous pouvez également enregistrer les sons et activer une alarme sonore ou vibrante pour vous empêcher de ronfler ! (bon, on ne sait pas si c'est vraiment efficace pour le moment, nos testeurs ne ronflent pas...) L'application est compatible avec une montre connectée
  Disponible sur Android
  
• iRonfle
  Calme, léger, fort, épique ? On retrouve ici une application dédiée à l'enregistrement des sons pour ceux qui sont préoccupés à l'idée de parler ou de ronfler en dormant. Elle vous permettra enfin de savoir si vos proches disent vrai (et peut-être même de rire des bêtises que l'on peut dire lorsqu'on est dans les bras de Morphée...) et vous propose de tester des solutions antironflements et de modifications de votre mode de vie pour réduire votre nuisance sonore. Et si l'envie vous en dit, vous pouvez stocker les enregistrements, et pourquoi pas les partager... 💤
  Disponible sur Android

Se réveiller en douceur

• Glimmer
  Pour ceux qui veulent s'essayer à la luminothérapie pour se réveiller en douceur, cette application promet un réveil "doux comme le soleil". Votre téléphone s'allume et la luminosité augmente progressivement avant l'alarme pour vous éviter un réveil trop brusque. Se réveiller avec le son des vagues et une lumière toute douce, c'est assez agréable pour commencer la journée ! Et pour ceux qui veulent changer, d'autres thèmes payants sont téléchargeables. ⏰
  Disponible sur Android
  

L'appli en plus : Twilight

La lumière bleue des écrans est la pire ennemie des personnes rencontrant des troubles du sommeil.

Quand vous savez que l'heure de dormir approche, utilisez un filtre de lumière bleue ou programmez une activation automatique tous les jours pour préparer vos yeux au sommeil.

Pas mal également de la laisser activée la nuit si toutefois vous veniez à regarder votre écran de téléphone en plein milieu de votre nuit (ce serait dommage de gâcher tous les efforts fournis !).

Disponible sur Android

Evidemment, déconnectez-vous : le mode avion est un des meilleurs alliés pour un sommeil réparateur et démarrer sereinement sa journée.

Et vous, êtes-vous adeptes de ces applications ? N'hésitez pas à faire des remarques ou à en suggérer d'autres qui vous ont plu